Почему сон сбился
Разбираем, почему плохой сон не является слабостью или ленью.
ВойтиПрограмма сна
Черновая структура курса. Видео и квизы добавим на следующих шагах.
Ритм и биологические часы
Смотрим на время подъема, свет, режим и стабильность дня.
ВойтиВечерний переход
Учимся закрывать день так, чтобы мозг не продолжал работать в кровати.
ВойтиНапряжение и расслабление
Добавляем короткие практики для снижения внутреннего оборота.
ВойтиМысли, тревога и контроль
Находим ловушки мышления, которые превращают сон в экзамен.
ВойтиЗакрепление системы
Собираем личный план сна и план действий на откаты.
Войти